Arbeitsblatt: Würfelcircuit Postenblätter mit Bilder

Würfelcircuit 1 Liegestützen Mache 10 Liegestütze. Achte auf deine Körperspannung und versuche mit der Nase den Boden zu berühren. Würfelcircuit 2 Rumpfbeugen Nimm die Ausgangsstellung ein. Hebe und senke 20mal den Oberkörper wie auf dem Bild. Achte darauf, dass die Fersen auf dem Boden bleiben und der Oberkörper den Boden nie vollständig berührt. Würfelcircuit 3 Vordere Oberschenkel- und Bauchmuskulatur Nimm die Ausgangsstellung ein und hebe abwechslungsweise das rechte und linke Bein insgesamt 30mal in die Höhe. Würfelcircuit 4 Rücken- und Pomuskulatur Nimm die Ausgangsstellung ein und hebe abwechslungsweise das rechte und linke Bein insgesamt 40mal in die Höhe. Würfelcircuit 5 Seilspringen Springe 50mal über das Seil. Wenn du willst, kannst du auch schwierige Elemente wie Kreuzen oder Rückwärtsspringen einbauen. Würfelcircuit 6 Runden springen mit dem Basketball Springe 6 Runden und dribble dazu mit dem Basketball. Wenn du willst, kannst du bei den Körben jeweils werfen.