Arbeitsblatt: Kraftparcours

Kraftparcours (5/2/14) Wenn ihr die beschriebene Aufgabe gelöst habt, gibt es einen Punkt. Teilnehmer: Posten Aufgabe Rumpfbeugen aus Rückenlage Oberkörper abheben: 10mal dann 20mal Seilspringen Hangen – drehen hangen Seitwärts hangeln: von rechte nach links Pendeln an Schaukelnringen Pendeln am Tau Sich über die Langbank ziehen Fersenzug Anzahl Start im Beugehang auf Langbank. Landung auf der gegenüberliegenden Bank. Drehung und wieder zurück. Auf den gegenüberliegenden Kasten schwingen, drehen, landen und wieder zurückpendeln. Dann 10 Volleyballpässe an die Wand. Sich in Bauchlage beidarmig über die Bank ziehen. Um die Malstäbe zurück zum Anfang. Oberkörper auf Teppich, sich mit den Fersen über eine Strecke von 5 ziehen. Aufstehen, zurück laufen. TOTAL Der nächste Schüler darf starten, wenn der vorhergehende fertig ist. Punkte