Arbeitsblatt: Turnen – Kraftzirkel

Sport (5h) Mittwoch 27.01.2010 10.10-10.55 Uhr (3.Std.) 11.00-11.45 Uhr (4.Std.) UE: Geräteturnen Turnen – Kraftzirkel Offener Anfang 1. Aufwärmphase (5Min.) (10Min.) Erste-Hilfe-Spiel (Lauf und Fangspiel) Materialien: Weichbodenmatte Organisationsform: ganze Gruppe Beschreibung des Spiels: Ein ausgerasteter Mofa oder Fahrradfahrer fährt sämtliche Mitspieler über den Haufen, d.h., er fängt sie und schlägt sie ab. Überall liegen Verletzte herum, die laut nach einem Sanitäter schreien. Noch nicht angefahrene Mitspieler eilen zu Hilfe (4 pro Verletztem) und schleppen den Verletzten vorsichtig ins Krankenhaus (Weichbodenmatte in der Hallenmitte). Während ihrer Samariterrolle sind die Sanitäter für den Fänger tabu, auch wenn nur ein oder zwei Sanitäter bei einem Verletzten sind. Sobald der Verletzte im Krankenhaus liegt, wird er wieder als geheilt entlassen und nimmt wieder am allgemeinen chaotischen Treiben teil, ebenso die Sanitäter, es sei denn, sie finden gleich wieder ein Opfer, das ihre Hilfe benötigt. Variation: Zwei oder mehrere Verkehrsrowdies. 2. Übungsphase Kraftzirkel • • • • (30Min.) Aufbau der Geräte gemeinsam mit den Schülern (ca. 8 min.) Erläuterung der einzelnen Stationen (ca. 7 min.) Hinweise zur Organisation: Die Schüler werden aufgefordert, die vorgestellten Übungen jeweils dreimal an allen Stationen durchzuführen. Nach jeder Übung sollen sich die Schüler etwas ausruhen (ca. eine Minute), bevor sie an die nächste Station gehen oder die nächste Übung absolvieren. Beschreibung der 6 Stationen: 1. Klimmzüge aus dem Liegehang: 5 bis 12 Klimmzüge aus dem Liegehang (je nach Leistungsvermögen) an einer ca. 1,10 hohen Reckstange. Die Beine ruhen auf einem kleinen Kasten und der Körper soll gestreckt bleiben. Versucht bitte mit der Nasenspitze die Reckstange zu berühren. 2. Stangenklettern: „Versucht die Stange einmal bis nach oben zu klettern. Wer es nicht bis nach oben schafft, versucht so weit wie möglich zu kommen. 3. Schwingen am Barren: „Versucht 10 mal (5 mal vor und 5 mal zurück) in der Mitte des Barrens zu schwingen. (Schwingen mit gestrecktem Körper, Beine und Fußspitzen ebenfalls gestreckt) 4. Bankziehen: „Versucht euch auf dem Bauch liegend allein mit den Armen bis nach oben an das Ende der Bank zu ziehen. (Oben angelangt, springen die Schüler auf die Niedersprungmatte) 5. Kastenstützeln: Einmal um den Kasten stützeln. 6. Trizepsdrücken: Rücklings mit den Händen an der Bank aufstützen und 5 10 mal Trizepsdrücken, ohne mit dem Po den Boden zu berühren. 3. Abschlussspiel (20 Min.) Gerätebrennball 4. Abschlussrunde (5Min.) Feedback 5. Gemeinsamer Abbau (10min.)