Arbeitsblatt: Ausdauertraining

Thema Ausdauer! – Was für Trainingsmöglichkeiten gibts und bei welchem Puls ist welcher Effekt zu erwarten. 2. Messung 15-Minuten-Lauf Voraussetzungen: Motiviert eine bessere Leistung als das erste Mal zu bringen Gewillt sein die gesamte Distanz wie beim ersten Mal durchzulaufen. Ziele: Jeder Schüler kann drei Möglichkeiten oder Sportarten aufzählen in der er seine Ausdauerfähigkeit trainieren könnte. Die Schüler wissen bei welchem Puls sie laufen müssen um einen guten Trainingseffekt zu erreichen. Die Schüler machen einen 15 Min.- Lauf um die zweite Messung vorzunehmen und vergleichen die Resultate mit der ersten Messung. Grundsatzüberlegung zur Lektion Begründung wozu-wohin Durch das bewusst werden wie oft in praktisch jeder Sportart in irgendeiner Form die Ausdauer vorkommt, verstehen die Schüler die Wichtigkeit der Ausdauer. Auch soll, wenn das Interesse der Schüler vorhanden ist, auf den gesundheitlichen Aspekt der Ausdauer hingewiesen werden. Der Zusammenhang von Alter – Puls und dem entsprechenden Trainingseffekt soll den Schülern erläutert werden damit sie wissen welche Möglichkeiten das Ausdauertraining bietet. Lernkontrolle: Die Klasse kann mir mindestens 7 Ausdauersportarten aufzählen. Die Schüler kennen ihren Puls für einen optimalen Trainingseffekt. Material: Malstäbe Auswertungsblatt Lerninhalte was Stoppuhr Flipp-Chart Lernverfahren wie Blatt mit Puls Alter Zeit Einstieg: Inhalt der Lektion bekannt geben Infos über Puls Speditive Durchführung Ehrlichkeit KA Im Kreis Partner suchen Hauptteil: PRP_FORM.doc25.01.11dip 15 Minuten-Lauf (2x) PA Einer läuft der andere zählt. Nach 15 Min Pulsmessung und Wechsel. Der Zählende füllt Blatt aus und überlegt sich bei welcher Sportart die Ausdauer wichtig ist. Ausklang: Je nach Zeit mit oder ohne AusDehnen. Kurze Lernkontrolle Sportarten -Puls KA Ein Schüler wird gefragt andere Ergänzen. Bedanken verabschieden Hauptteil PRP_FORM.doc25.01.11dip