Arbeitsblatt: Ausdauertraining im Spiel

Thema: Ausdauer mit der gesammten Klasse Unihockey Spiel auf 2 Felder Besondere Voraussetzungen: 19 SchülerInnen Lernziele: Die SchülerInnen sollen sehen, dass Ausdauer auch Spass machen kann. (emotional, motorisch, (Spiel- und Wettkampfcharakter) sozial, kognitiv) Lektionsablauf Zeit Inhalt Was? Gestaltung Wie? Organisation Wo? 14.30 Mich und das Thema vorstellen. 14.35 Alle Schülerinnen haben einen Unihockeystock und einen Ball. Frei in der Halle bewegen. Material Womit? Begründung Wozu? Alle kennen mich und das Thema. Stundenbeginn zusammen. 19 Stöcke 19 Bälle Körper langsam warm werden lassen. 4 Bälle 14.40 Fangis 4 Bälle im Spiel. Wer einen Ball hat, kann nicht gefangen werden. (einander helfen) 14.45 Dehnen Kräftigen: Adduktoren Grätschstellung, Gewicht auf eine Seite verlagern. Vorede Oberschenkelm. Fuss an den Po hochziehen. Waden Vorschrittstellung, Ferse des hinteren Beines am Boden, Gewicht auf den vorderen Fuss geben. Musken auf die Belastung vorbereiten. Rumpf stabilisieren. Zeit Inhalt Was? Gestaltung Wie? Organisation Wo? Material Womit? Begründung Wozu? Rumpfstabilisation Unterarmliegestütze, Körper halten. Bauch Rumpfbeugen gerade Rücken auf den Bauch liegen, Arme nach vorne gestreckt, Oberkörper vom Boden abheben. (Blick nach unten) 14.55 7 Training der aeroben 19 Schläger Kapazität 2 Unihockeytore an die Wand schieben und durch ablegen. (So dass eine Art Behälter entsteht.) 20 Bälle 2 Tore Übungen, die In jedem Tor hat es 10 Unihockeybälle.2 eine stetige Teams. Ziel des Spieles ist es, im eigenen Tor Belastung einen Ball zu holen. Ihn am Stock über das über mehr als Feld zu führen und in das gegnerische Tor zu 5 min heben. (Immer nur ein Ball aufs mal.) aufweisen. Dauer der Übung 7 min. Ausdauertraining: 15.05 4 Malstangen in den Hallenecken verteilt. Die SchülerInnen würfeln die Anzahl Runden, die sie rennen müssen. (Gewürfelte Rundenzahl absolvieren, dann wieder würfeln.) Nach 5 min ist es dass Ziel, alle Zahlen von 1-6 zu würfeln und zu laufen. Dazu bekommen alle SchülerInnen ein Blatt, auf dem sie die Zahlen aufschreiben können. (Diese Übung ohne Schläger Ball.) 4 Pfösten Würfel Blätter Stifte 15.15 2 Unihockeytore aufstellen, Slalom vom Tor weg, Kreis um den Ring, um Malstab Schuss aufs Tor. 2 Tore 8 „Töggeli 1 Ring 1 Stab -19 Schläger 19 Bälle