Arbeitsblatt: Sportpsychologie

Sportpsychologie Was ist Sportpsychologie? • Menschliches Verhalten und Erleben (innere Sicht) im Kontext von Bewegung und Sport (äussere Sicht) bildet das Kernstück sportpsychologischer Betrachtung Was ist das Besondere an der psychologischen Betrachtungsweise von Sport und Bewegung? • Sport und Bewegung wird individuell unterschiedlich erlebt und erfahren • • • Physiologie vs. Psychologie Bewegungsvorstellung Innensicht vs. Aussensicht MenschUmweltInterkation Womit beschäftigt sich die Sportpsychologie? • „Sportpsychologie ist der Bereich der Sportwissenschaft, der sich mit der wissenschaftlichen Erforschung menschlichen Verhaltens in Sport und Bewegung beschäftigt, sowie mit der praktischen Anwendung dieses Wissens im Sport und Bewegungskontext (GILL, 2000. S.7). Definition Sportpsychologie • Sportpsychologie befasst sich mit Verhalten und Erleben im Rahmen sportlicher Aktivität. Sie ist darauf gerichtet, dieses Verhalten und Erleben zu beschreiben, zu erklären, zu beeinflussen und das gewonnene Wissen praktisch anzuwenden. Sportpsychologie als Querschnittswissenschaft Sportpsychologie Sportpraxis Psychologie Sportwissenschaft Die Herausforderung im Wettkampf aus sportpsychologischer Sicht 5 Punkte zum Erfolg aus sportpsychologischer Sicht Selbstvertrauen Aufbauen Nervosität Steuern Erwartungsdruck Standhalten VersagensÄngste Verarbeiten Top wenn‘s zählt umsetzen Wettkampf Stiftwerfen • Selbstvertrauen (Ich bin gut im Werfen, habe Erfolg) • Nervosität (Zuschauer) • Erwartungsdruck (Von sich selbst, Klasse) • VersagensÄngste (Konsequenzen beim Scheitern) • Top wenn‘s zählt (Nur Drei Versuche) Wie machen das Athleten? • Rituale • Beten • Bekreuzigen • Kleidungsstücke • Selbstgespräche • Visualisieren Videobeispiel Ales Valenta • Salt Lake City 2002 • Freestyle Skiing Männer Leitfragen • • Gebe ein Beispiel einer sportpsychologischen Betrachtungsweise Schildere die Aufgaben der Sportpsychologie in der Praxis Definition Mentales Training • • Mentales Training bezeichnet kognitiv akzentuierte Trainingsmethode, die auf einer planmässigen systematischen internen Bewegungsrealisation ohne aktiven Mitvollzug (ideomotorisches Training) beruht und auf das Erlernen, Stabilisieren und Verbessern einer sensomotorischen Fertigkeit abzielt. (Gubelmann 1998, 38) 3 Varianten des MT • • • Subvokales Training (Selbstinstruktion) Verdecktes Wahrnehmungstraining (objektive Visualisierung) Ideomotorisches Training (subjektive Visualisierung) Kognition • • Kognitive Prozesse, die im Sport eine zentrale Rolle spielen. Informationsaufnahme, verarbeitung und speicherung • Problemverarbeitung • Repräsentation • Textmasterformate durch Klicken bearbeiten – Zweite Ebene – Dritte Ebene • Vierte Ebene – Fünfte Ebene Physiologische Wahrnehmung • Textmasterformate durch Klicken bearbeiten – Zweite Ebene – Dritte Ebene • Vierte Ebene – Fünfte Ebene • Textmasterformate durch Klicken bearbeiten – Zweite Ebene – Dritte Ebene • Vierte Ebene – Fünfte Ebene Wahrnehmungskanäle Wahrnehmung in verschiedenen Sportarten • Visuell • Kinästhetisch • Taktil • Vestibulär • Akustisch Formen der Aufmerksamkeit External (Umweltsignale Eng Weit Internal (Körpersignale) Eng Weit Aufmerksamkeitsregulation • • • • Training im Entspannungsverfahren Sammeln von Informationen zum Wettkampf Anlegen eines AufmerksamkeitsregulationsDrehbuch Drehbuch lernen Praxis der Aufmerksamkeitsregulation • Anwenden aller 4 Aufmerksamkeitsregulationsprozesse gleichzeitig? fast unm öglich • Eliteläufer flexible Ausrichtung der Aufmerksamkeit • Anfang Marathon: internalweit • Mittelteil Marathon: internaleng und externalweit • Ende Marathon: internaleng und externaleng Wettkampf Papierkorb • Visualisieren, Mentales Training Leitfrage • Wie unterscheiden sich subvokales Training, verdecktes Wahrnehmungstraining und ideomotorisches Training? Entspannung rformate durch Klicken Dasbearbeiten Beherrschen einer bene EntspannungsTechnik ist ne die Voraussetzung, um ein bene mentales Training wirksam Ebene zu trainieren So dass es nicht nur im Training, sondern auch im Wettkampf unter erschwerten Bedingungen erfolgreich angewendet werden kann. Mental Relax • erformate durch Klicken Trainingszeit bearbeiten Anfänglich 1 bis 2 mal bene ne während 25 Minuten bene Zwischen 14 Wochen te Ebene • Schwierigkeiten • Einschlafen • „Ich kann nicht abschalten • Umgang mit Störfaktoren erlernen Entspannungsverfahren für den Einsatz in der Schule und Sport Rückwärtszählen Atmung Farbe Rolltreppe Musik Bilder