Arbeitsblatt: Einlaufen mit Musik

Lektionseinleitung mit Musik Bewegung und Sport Name: Rohner Datum:8.4.11 Zeit: Vorname: Marcel Sem.:4 Klasse/Anzahl: Ort:Gossau Thema/ Tempo Zeit Überlegung Übungen Skizzen Musikstück Kreislauf anregen 3.0 3‘ Verschiedene -vw laufen (laufen) Laufformen -vw laufen Armkreisen (vw/rw) -anfersen/knieheben Kreislauf -knie abwechselnd einwärts anregen drehen (3x li/re) Hey Ya -überkreuzen -vw „tackeln Outcast -rw „tackeln Dynamisches Dehnen 6.2 3 3.8 309 Langsames Hüpfen ANNA Freundeskreis Kreislauf belasten Brustmuskulat ur Rumpfmuskul atur Adduktoren Hüftbeuger Oberschenkel hinten Emanuela Fettes Brot Kräftigen Koordinative Aufgabe 5.0 „The Hop „Amazing Kanye west Bauchmuskul atur -ausdrehen -grätschen sw/vw mit Armkombi umgekehrt -kreuzen -vor und zurück hüpfen -beidbeinig ein Viereck hüpfen jedesmal Richtung wechseln -rudern Rumpfmuskul -seitliches Brett halten atur (seitlich) Hüfte hoch und tief Tribe Called Quest Aerobics 3 -kniend beide Arme nach vorne am Boden, Schulter ausdrehen -auf Rücken liegen, Beine anwinkeln Links rechts ablegen -Ausfallschritt sw -Ausfallschritt vw -Ausfallschritt vw, Bein gestreckt Oberer Rücken 3.3 Brustmuskulat ur Triceps 221 Einfache Aerobic Kombi -Arme zur Decke ziehen Liegestütze -4x knee lift -4x Hampelmann rw (1x8) -4x Hopserhüpfen -4x hüpfen an Ort -4x v-step -4x box-step