Arbeitsblatt: Wissenswertes zur Bewegung

Mensch Umwelt: Gesund Leben Bewegung Bewegung: Wissenswertes Unglaublich, wie sich der Lebensstil in den letzten 50 bis 100 Jahren verändert hat. Über Jahrtausende haben unsere Vorfahren als Jäger und Sammler gelebt und waren täglich 25 Kilometer zu Fuss unterwegs. Heute bewegen sich Jung und Alt meistens zu wenig. Schulkinder und Jugendliche sollten sich mindestens 1 Stunde am Tag, möglichst an der frischen Luft, bewegen. Alle Aktivitäten, die länger als 10 Minuten dauern, können dazugerechnet werden. Schulsport, Freizeit und Schulweg bieten dafür eine gute Grundlage. Tägliche Bewegung ist zudem wichtig für die Entwicklung und die Gesundheit. Sie mindert das Risiko, an „Zivilisationskrankheiten, wie zum Beispiel Fettleibigkeit, Diabetes, Bluthochdruck oder Rückenschmerzen zu erkranken. Regelmässige Bewegung hat auch einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden. Gerade bei schlechter Laune kann körperliche Aktivität helfen, angestauten Ärger loszuwerden und die Welt wieder positiver wahrzunehmen. Umsetzung im Alltag: Es gibt viele Varianten Bewegung in den Alltag einzubauen: Den Schulweg zu Fuss oder mit einem Gefährt (Velo, Kickboard usw.) zurücklegen. Lifte, Rolltreppen vermeiden und Treppen benutzen. In der Pause Spiele machen. In der Freizeit mit anderen Kindern draussen spielen. In einem Sportverein aktiv mitmachen.