Arbeitsblatt: Kraft/Koordination
Material-Details
Parcours mit 8 Posten zu Kraft und Koordination:
Plan für die Posten, Blatt mit Erklärungen zu den Übungen und Materialangaben
Bewegung / Sport
Kondition
klassenübergreifend
2 Seiten
Statistik
105534
1300
27
24.10.2012
Autor/in
Spinne (Spitzname)
Land: Schweiz
Registriert vor 2006
Textauszüge aus dem Inhalt:
Kraft Koordination 5 8 6 4 7 2 3 1 Kraft Koordination A.P. 09 Material pro Posten Kraftübungen langsam u. kontrolliert ausführen Koordinationsübungen konzentriert ausführen 1 7 Malstäbe Fussball (gelb) Koordination (Ball/Laufen): Slalom-Laufen mit Ball am Fuss (Rückweg direkt) 2 2 Matten Schwedenkasten-Deckel Kraft (Rumpf seitlich): Cruncher seitlich: Beide Arme abwechselnd re li nach vorne 3 2 Tennisbälle 2 Kegel Koordination (Ball/Werfen/Fangen): je Schüler 1 Kegel 1 Ball Einzeln oder/ gleichzeitig werfen, Ball mit Kegel fangen 4 2 Matten 2 Medizinbälle Hallenwand Kraft (Rücken): Beidhändig Medizinball an Wand werfen 5 Langbank Reutenbrett 2 Matten 4 Tennisbälle Koordination (Gleichgewicht W.u.F): Über L-Bank balancieren, gleichzeitig Ball aufwerfen und mit gleicher Hand fangen, steigern beidhändig 6 2 Matten Schwedenkasten-Deckel Kraft (Rumpf Mitte): Cruncher gerade: Beine im 90-Winkel auf Deckel, Arme seitlich nach vorne ziehen 7 2 Springseile Koordination und Ausdauer: 2 min. nonstop seilspringen 8 2 Matten Kraft (Arme): Liegestützen im Wechsel: 10 ganz, 10 kniend, 10 breit Kraft Koordination A.P. 09