Arbeitsblatt: Lückentext Ernährung

10 Ernährungstipps für dich! 1. Die Abwechslung machts! Damit es deinem Körper richtig gut geht, braucht er viele lebensnotwendige. Da es kein Lebensmittel gibt, das alle wichtigen Stoffe auf einmal enthält, musst du essen. 2. Ganz viel und Kartoffeln Kartoffeln und Getreideprodukte wie, Nudeln, Reis oder Müesli sind die beste Basis für eine gesunde Ernährung. Sie liefern dem Körper viele wertvolle Nährstoffe, enthalten wenig Fett und machen. 3. Fünf mal am Tag Obst und Gemüse Obst und Gemüse haben eine Riesenauswahl an und Mineralstoffen. Portionen Obst du Gemüse am Tag sind optimal für dich. Eine Portion ist ungefähr eine . 4. Die Milch machts! Für gesunde ist viel Kalzium nötig. Das steckt vor allem inprodukten. Deswegen solltest du einmal täglich Milch oder zu dir nehmen. 5. Fleischiges Fleisch und Wurst liefern wichtige Nährstoffe. Es reicht aber, wenn sie einmal pro auf dem Speiseplan stehen. 6. Fischiges Mindestens einmal pro Woche sollte auf deinen Teller komme. Dieser versorgt deinen Körper unter anderem mit Jod. 7. Wenig Fett ist gut Ohne Fett könnten wir nicht leben. Es dient als Transportmittel für einige Vitamine, als Baumaterial für Körperzellen und vor allem als . Aber zu viel Fett führt zu. Man sollte deshalb nicht jeden Tag eine besonders fetthaltige Mahlzeit wie Pommes oder Pizza essen. 8. Süssigkeiten Süssigkeiten enthalten viel Fett und. Auch zu viel Zucker führt zu. Ausserdem schaden Süssigkeiten den. Achte darauf, nicht zu viele Süssigkeiten zu essen! 9. Trink dich fit! Unser Körper besteht zum grössten Teil aus. Experten empfehlen, dass man pro Tag zwischen zwei und drei Liter Wasser oder trinken sollte. 10. Langsam essen Wir essen oft viel schneller als wir sollten. Erst nach bis Minuten spüren wir, dass wir satt sind! Achte deshalb darauf, nicht zu schnell zu essen!