Arbeitsblatt: Kraft Cirquit

Konditions-Cirquit Seitwärtssprünge Springe seitwärts über den Langbank. André Hauser Konditions-Cirquit Liegestütze Mit den Füssen auf dem Langbank; Hände eingedreht; den Körper gerade, mit Brust den Boden berühren. André Hauser Konditions-Cirquit Mattensprint Mit dem Brustbein die Matte berühren, anschliessend zur gegenüberliegenden Matte sprinten, Brust berührt die Matte usw. André Hauser Konditions-Cirquit Hürdensprünge. Beidbeinige Sprünge über die 4 Hürden. Beinachse gerade halten! Landung auf der Matte André Hauser Konditions-Cirquit Armkraft Stütze dich auf dem Barren. (Ohne zu Schwingen!) Erschwerung: Dips André Hauser Konditions-Cirquit Rumpfkraft Rumpfheben mit angewinkelten Beinen. Spannung während der ganzen Zeit aufrechterhalten. André Hauser Konditions-Cirquit Rückenkraft Hebe den Rücken an. Die Füsse halten dabei immer mit dem Boden Kontakt. Die Gesässmuskeln bleiben angespannt. André Hauser Konditions-Cirquit Korbwerfen Werfe mit einem Basketball abwechslungsweise von den vorgegebenen Reifen auf den Korb. André Hauser Konditions-Cirquit Rumpfkraft Halte deine Beine angewinkelt in die Luft und tippe den Ball abwechslungsweise rechts und links auf den Boden. André Hauser Konditions-Cirquit Einbeinsprünge Hüpfe immer eine Länge auf einem Bein, und wechsle für den Rückweg das Sprungbein. André Hauser