Arbeitsblatt: Gummitwist Posten

Gummitwis Posten 1 Basis – Rein/Raus Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Die einfachste mögliche Figur. Du springst von ausserhalb des Gummis in die Mitte und wieder auf der anderen Seite raus. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 2 Basis – Rein/Raus gegrätscht Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Ähnlich wie Rein/Raus (Posten 1), doch man springt nicht in den Ring hinein, sondern grätscht jeweils über den Gummi. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 3 Basis – Gegrätscht gezogen Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Anstatt über den Gummi wird mit dem Gummi gesprungen. Der Gummi wird je nach Höhe mit den Fussgelenken, den Knien oder der Hüfte beim Springen mitgezogen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 4 Basis – Gummi treffen Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Aus der Position Grätsch/Gezogen (Posten 3) befreit man sich, indem man hochspringt, den Gummi zurückschnellen lässt und dann mit einer 90 Drehung zurück auf den eben befreiten Gummi springt. Bei der Landung müssen beide Füsse direkt auf dem Gummi stehen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 5 Basis – Blind zurück Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Dieser Sprung braucht ein bisschen Mut, denn man springt rückwärts ohne zu sehen wohin die Reise geht. Bei der Landung müssen beide Füsse direkt auf dem Gummi stehen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 6 Basis – Vorwärts 180 Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Jetzt springst du wieder vorwärts, drehst dich dabei jedoch um 180 und landest wieder mit beiden Füssen auf dem Gummi. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 7 Sprungfolge – Hau Ruck Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Spring die Sprungfolge wie sie auf dem Bild dargestellt ist. Versuche dabei den passenden Vers aufzusagen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 8 Sprungfolge – Icecream Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Spring die Sprungfolge wie sie auf dem Bild dargestellt ist. Versuche dabei den passenden Vers aufzusagen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 9 Sprungfolge – Haba Kuck Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Spring die Sprungfolge wie sie auf dem Bild dargestellt ist. Versuche dabei den passenden Vers aufzusagen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 10 Sprungfolge – 10er Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Grün ist jeweils die Ausgangsposition und rot die Endposition. Die Ausgangsposition für Sprung 2 ist die Endposition aus Sprung 1. Spring die Sprungfolge wie sie auf dem Bild dargestellt ist. Achtung: Beim 7. Sprung ist der rechte Fuss unter dem und der linke auf dem Gummitwist! Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 11 Sprungfolge Hexenhaus Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Spring die Sprungfolge wie sie auf dem Bild dargestellt ist. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe Gummitwis Posten 12 Sprungfolge – Eigene Kombination Material: 1 Gummitwist Übungen: 1. Erfindet in eurer 3er-Gruppe eine eigene Sprungfolge aus den Basiselementen oder aus zusätzlich erfundenen Sprüngen. Erschwerung durch: Gummitwist um die Waden, Knie, Hüfte Unterschiedliche Weite: Gummitwist mit geschlossenen, weit ausgegrätschten oder nur einem Bein halten Sozialform: 3er-Gruppe