Arbeitsblatt: Energieverbrauch berechnen

Mein persönlicher Energieverbrauch (Tiptopf S. 422-423) Energieverbrauch Grundumsatz Leistungsumsatz Grundumsatz (GU) Damit du deinen Grundumsatz erhältst, multiplizierst du dein Körpergewicht mit 21 kcal (Frauen) oder mal 24 kcal (Männer). Trage die Zahlen auf die freie Linie ein: Frauen: 21 kcal GU Männer: x 24 kcal GU Leistungsumsatz (LU) PAL-Wert heisst: Physical Activity Level (Stufe der körperlichen Aktivität) Damit du deinen Leistungsumsatz berechnen kannst, ermittelst du zuerst deinen Faktor mit der Tabelle. Aktivität inaktiv mässig aktiv sehr aktiv leicht vorwiegend sitzend 1,4 1,5 1,6 mässig gehen, stehen 1,5 1,6 1,7 1,6 1,7 1,8 schwer gehen, Lasten heben 1,5 1,7 1,6 1,8 1,7 1,9 Den Faktor multiplizierst du mit deiner errechneten Zahl vom Grundumsatz. Das ergibt deinen Gesamtenergiebedarf. Grundumsatz: kcal PAL: kcal (Gesamtenergiebedarf) Wenn du vom Gesamtenergiebedarf den Grundumsatz abrechnest, erhältst du den Leistungsumsatz. Gesamtenergiebedarf kcal minus Grundumsatz kcal kcal LU Mein persönlicher Energieverbrauch: kcal. Gesundheit Gesundheit