Arbeitsblatt: Posten Reck

1. Klettertaue 1. Schwinge von einem Kasten zum anderen, ohne den Boden zu berühren. 2. Gelingt es, in einen Reifen zu landen? 3. Gelingt es vom Boden auf den Kasten aufschwingen? 2. Hüftaufschwung am Stufenbarren 1. Versuche den Hüftaufschwung auf dem Stufenbarren wie auf dem Bild. 3. Knieaufschwung 1. Aus dem Stütz ein Bein überspreizen. Mit der Kniekehle an der Reckstange einhängen. Rückwärts senken zum Vorpendeln unter der Stange, Rückpendeln und Knieaufschwung zum Stütz. Das Bein wieder überspreizen und Niedersprung 4. Hüftaufschwung 1. Versuche den Hüftaufschwung am Reck ohne Hilfe. Wie wir dies geübt haben. 5. Unterschwung zum Niedersprung 1. Führe den Unterschwung zum Niedersprung mit der Zauberschnur durch, wie wir dies geübt haben. 6. Kräftigung obere Rückenmuskulatur, Oberarmmuskulatur Körper am Holmen heben und senken (Rücken ist gespannt, hängt nicht durch!)