Arbeitsblatt: Ausdauer- und Krafttraining

Material-Details

12 Übungen mit Würfel, eignet sich auch zum Einlaufen, kann auch ohne Würfel gemacht werden, dann der Reihe nach.
Bewegung / Sport
Gemischte Themen
klassenübergreifend
2 Seiten

Statistik

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395
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06.01.2017

Autor/in

Rolf Steinmann
Land: Schweiz
Registriert vor 2006

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Textauszüge aus dem Inhalt:

Ausdauer und Krafttraining mit Würfeln Würfle mit deinem Partner mit einem oder beiden Würfeln und mache das, was für diese Punktzahl gilt (bei einer Wiederholung nochmals würfeln) 2. 3x der Wand entlang um die Halle rennen 3. 40 Sekunden die Waage halten (Yoga Position: „Krieger 3) 4. 2550 Plank Pushups 5. 5x Reifenhüpfen (6 Reifen in einer Reihe) 6. 3060 Sekunden Kerze 7. 60 Sekunden Brett (mit Beinen einzeln hochheben??) 8. 7x Slalom laufen um 5 Pylonen dabei jedes Mal die Pylonen berühren 9. 40 Sekunden seitlich Stützen (20 links, 20 rechts) 10. 10x Rolle (Purzelbäume) vorwärts auf kleiner Matte Gymnastikball aufwerfen – sich drehen – Ball fangen und ablegen. 11. 3x 30 Mal Bauchmuskeltraining auf dem Rücken, mit 30 Sek Pause dazwischen 12. 60 Sekunden Brücke, Ziel: Gesäss möglichst hoch, damit die Rückenmuskulatur gestärkt wird. Im Yoga: Herabschauender Hund. 12. Übung: Standbein nicht durchgedrückt 3. Übung: ganz