Arbeitsblatt: Vorübungen Minitrampolin

Posten 1: Sprungrolle Material: Sprungbrett, 2 dünne Matten, Medizinball Auftrag: 1. Sprung aus Anlauf aufs Sprungbrett. Rolle vorwärts mit Abrollen. 2. Zwischen die zwei dünnen Matten den Medizinball stellen. Sprungrolle wie auf dem Bild. Posten 2: Halbe Drehung Material: Langbank Auftrag: 1. Halbe Drehung aus dem Stand. 2. Halbe Drehung auf der Langbank auf mit breiter und schmalen Seite. 3. Balancieren auf der Langbank. Abspringen mit halber Drehung Posten 3: Radwende über Langbank Material: Langbank, zwei dünne Matten Auftrag: 1. Hockwende über Langbank 2. kleines Rad über Langbank. Gleich wie Hockwende, aber mit gestreckten Beinen. 3. kleines Rad auf den Matten 4. Rad auf den Matten 5. Rad über Langbank Posten 4: Balancieren Material: eine Langbank, Malstäbe Auftrag: Eine umgedrehte Langbank mit Stäben unterlegen und an den Enden mit dünnen Matten sichern, damit die Langbank nicht zu weit wegrutschen kann. Wer kann darauf balancieren? Evtl. einander Bälle zuspielen. Posten 5: Bockspringen Auftrag: Abwechslungsweise Bockspringen über den Partner Posten 6: vom Sprungbrett auf den Kasten Material: Sprungbrett, Kasten Auftrag: Vom Sprungbrett beidbeinig abspringen, halbe Drehung zum Sitz auf dem Kasten Posten 7: Sprung von der Sprossenwand Material: dicke Matte Auftrag: Abspringen von der Sprossenwand (aus einer selbst gewählten Höhe) auf eine Weichsprungmatte Posten 8: Langbank springen Material: eine Langbank Auftrag: Hände stützen auf einer Langbank. Durch abwechselndes Hin und Her springen mit den Füssen die Bank überqueren. Stützspringen Hohe «Hasenhüpfer» zwischen 2 Langbänken; evtl. mit Zwischen hupf auf den Händen Rotationen vw.