Arbeitsblatt: Energiebilanz

Energiebilanz – energiebedarf energiezufuhr Wir können nur leistungsfähig sein, wenn wir unserem Körper zuführen. Wir sind also auf als Energiequelle angewiesen. Die wichtigsten Energielieferanten sind die drei Hauptnährstoffe: Jeder lebende Körper verbraucht Energie, selbst bei völliger Ruhe. Die Energie, die der Körper bei der Bewegungslosigkeit verbraucht, nennen wir Diese Energie braucht der Körper zur Erhaltung der lebensnotwendigen Funktionen wie: Dieser Energieverbrauch ist aber noch von anderen Faktoren abhängig, und zwar: Zusätzlich zum Grundumsatz kommt der Energiebedarf um Leistung erbringen zu können. Das können Arbeit oder sportliche Leistung sein. Diesen zusätzlichen Bedarf nennen wird Er ist abhängig von der und der der körperlichen Aktivität. Die Masseinheit für Nahrungsenergie sind (kJ) oder (kcal). Nicht alle energiehaltigen Nährstoffe liefern die gleiche Anzahl an Kalorien. Kohlenhydrate und Proteine liefern Kilokalorien pro Gramm, währen Fett mehr als doppelt so viel liefert, nämlich Kilokalorien pro Gramm. Idealerweise sollte unser Energiebedarf zur Hälfte durch , zu einem Drittel durch und ansonsten durch gedeckt werden. Die Energiebilanz zeigt das Verhältnis von und Für Gesundheit und Wohlbefinden ist das Gleichgewicht der beiden wichtig! Ausgeglichene Energiebilanz Das Körpergewicht ist. Negative Energiebilanz Der Körper muss Positive Energiebilanz Der Körper Wie hoch ist dein Energiebedarf? Im Internet findest du verschiedene Tools, um deinen Energiebedarf zu berechnen. Gehe auf eine der folgenden Seiten und notiere anschliessend, wie viele Kalorien du zu dir nehmen solltest. Mein Tagesbedarf: Tausche dich nun mit einem Mitschüler einer Mitschülerin über das soeben Gelernte aus! Energiebilanz – energiebedarf energiezufuhr Wir können nur leistungsfähig sein, wenn wir unserem Körper Energie zuführen. Wir sind also auf Nahrung als Energiequelle angewiesen. Die wichtigsten Energielieferanten sind die drei Hauptnährstoffe: Kohlenhydrate Fette Proteine (Eiweiss) Jeder lebende Körper verbraucht Energie, selbst bei völliger Ruhe. Die Energie, die der Körper bei der Bewegungslosigkeit verbraucht, nennen wir Grundumsatz. Diese Energie braucht der Körper zur Erhaltung der lebensnotwendigen Funktionen wie: Atmung, Körpertemperatur, Wachstum, Verdauung, Denken, Bewegung und vieles mehr. Dieser Energieverbrauch ist aber noch von anderen Faktoren abhängig, und zwar: Alter, Grösse, Aktivität, Geschlecht und Gesundheitszustand Zusätzlich zum Grundumsatz kommt der Energiebedarf um Leistung erbringen zu können. Das können Arbeit oder sportliche Leistung sein. Diesen zusätzlichen Bedarf nennen wird Leistungsumsatz. Er ist abhängig von der Intensität und der Dauer der körperlichen Aktivität. Die Masseinheit für Nahrungsenergie sind Kilojoule (kJ) oder Kilokalorie (kcal). Nicht alle energiehaltigen Nährstoffe liefern die gleiche Anzahl an Kalorien. Kohlenhydrate und Proteine liefern 4 Kilokalorien pro Gramm, währen Fett mehr als doppelt so viel liefert, nämlich 9 Kilokalorien pro Gramm. Idealerweise sollte unser Energiebedarf zur Hälfte durch Kohlenhydrate, zu einem Drittel durch Fette und ansonsten durch Eiweisse Proteine gedeckt werden. Die Energiebilanz zeigt das Verhältnis von Energiebedarf und Energiezufuhr. Für Gesundheit und Wohlbefinden ist das Gleichgewicht der beiden wichtig! Ausgeglichene Energiebilanz Das Körpergewicht ist. stabil Negative Energiebilanz Der Körper muss auf Reserven (Fett) zurückgreifen, das Gewicht nimmt ab. Positive Energiebilanz Der Körper speichert die überschüssige Energie, das Gewicht steigt. Wie hoch ist dein Energiebedarf? Im Internet findest du verschiedene Tools, um deinen Energiebedarf zu berechnen. Gehe auf eine der folgenden Seiten und notiere anschliessend, wie viele Kalorien du zu dir nehmen solltest. Mein Tagesbedarf: Tausche dich nun mit einem Mitschüler einer Mitschülerin über das soeben Gelernte aus!