Arbeitsblatt: Exekutive Funktionen

Warum fällt der Start oft schwer? Welche Situationen kennt ihr? Was könnten Gründe fürs Aufschieben sein? Was sind Exekutive Funktionen? Was ist Selbstregulation? • Warum ist der Start so entscheidend? • Zusammenhang Arbeitsgedächtnis, Impulskontrolle, Planung! Strategien zum besseren Starten Teil 1 • Achtsamkeit mobilisieren: Stille Minute oder achtsame Bewegung, Body Percussion, sportliche Aktivität • Selbstwahrnehmung und Selbstcoaching: aktuellen Stand erfassen «So startbereit bin ich im Moment (Skala 0-10) • Selbstcoaching: «Ich lege los! Dann bin ich bald fertig!» • Selbstcoaching mit Countdown ist ein sehr wirksamer Trick: «Achtung, fertig los!»; «Auf Go lege ich los 5-4-3-2-1-Go!»; «In 30 Sekunden beginne ich!» • Selbstregulation: « Ich arbeite 1 Stunde an Sprache, dann 30 Minuten an Mathe» • Ziele setzen: «Gleich beginnen!» • Sich eine Belohnung ausdenken: « Wenn ich es schaffe, gleich zu beginnen, erlaube ich mir am Ende eine Belohnung – nämlich.» Strategien zum besseren Starten Teil 2 • „5-Minuten-Trick: Einfach loslegen, ohne Druck • Aufgaben in kleine Schritte unterteilen („Was ist der erste Mini-Schritt?) • Wenn-Dann-Pläne („Wenn ich erledigt habe, dann mache ich Y) • Motivationstechniken (Belohnungen, Sinn der Aufgabe verstehen) • Störfaktoren erkennen minimieren (Ablenkungen reduzieren, Arbeitsumgebung optimieren) Coaching von Brigitte, gleich anfangen Lets try • Der „Erste-Mini-Schritt-Trick (Chunking) •