Arbeitsblatt: Lückentext Ballaststoffe

Alles über Ballaststoffe Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die im Dünndarm nicht werden können. Sie gelangen unverdaut in den , wo sie von verarbeitet werden. Das hat positive Effekte auf die . Ballaststoffe sorgen dafür, dass wir uns fühlen und essen. Sie quellen im Magen auf und das Sättigungsgefühl. Außerdem helfen sie, den zu regulieren und die zu fördern. Besonders ballaststoffreich sind Lebensmittel wie , und . Auch Hülsenfrüchte und enthalten viele Ballaststoffe. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt, täglich etwa Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen. Viele Menschen in Deutschland essen jedoch Ballaststoffe, was langfristig zu oder Verdauungsproblemen führen kann. Eine ballaststoffreiche Ernährung ist also nicht nur gut für die Figur, sondern auch für den . unverdauliche, weniger, Nüsse, Darm, Blutzuckerspiegel, Verdauung, 30, Vollkornprodukte, zu wenig, Obst, Bakterien, Gemüse, satt, Übergewicht, Gesundheit, verlängern, Darmbewegung, Ballaststoffe