Arbeitsblatt: Frühling

Meditation Wir fangen an. Setzt euch bequem hin und schliesst eure Augen. Konzentriert euch auf euren Atem und atmet gleichmässig in eurem Rhythmus ein und aus. Achtet dabei darauf, dass ihr tief durch den Bauch atmet und dass ihr ganz entspannt dasitzt. Nun nehme ich euch mit auf eine Fantasiereise. Damit die Fantasiereise gut funktioniert, ist es wichtig, dass ihr euch wohl fühlt und entspannt seid. Deshalb zähle ich jetzt von 10 rückwärts bis 0 und dabei habt ihr Zeit, euch noch mehr zu entspannen, zu vergessen, wo ihr gerade seid und in eure eigene Welt abzutauchen. Stellt euch dazu vor, ihr lauft eine schöne helle Treppe mit genau 10 Stufen hinunter. Bei jeder Stufe werdet ihr mehr entspannt. Ich zähle jetzt langsam von 10 rückwärts. 100 Nun führe ich euch in Gedanken an eine Tür, die euch zur schönsten Frühlingswiese führt, die ihr jemals gesehen habt. Ihr schreitet langsam zur Tür und öffnet die Tür jetzt. Ihr seht nun lauter bunte Farben, die sich auf einem satten Wiesengrün anordnen. Jetzt im Frühling stehen die Pflanzen in vollster Blüte. Der Duft der Blumen und Wiesen ladet zum Verweilen ein. Ihr erblickt Blumen, die ihr noch nie zuvor gesehen habt. Jede Blume unterscheidet sich von der anderen in Form und Farbe, Grösse und Duft. Ihr seht blaue, pinke, gelbe, rote, violette Blumen – sie kommen alle auf eurer Wiese vor. Ihr seht Sträuche gespickt mit leuchtenden roten Rosen und ihr hört Vögel, die zufrieden vor sich hin zwitschern. Schaut euch gut um, denn die Wiese ist einzigartig. Setzt euch in Gedanken ins Gras. Wendet jetzt euren Blick nach links und schaut euch dort eure Blumen an. Wie sehen sie aus? Was haben sie für einen Farbe? Was haben sie für eine Form? Wie gross sind sie? Wie riechen sie? Nun dreht ihr euren Kopf langsam nach rechts und speichert die verschiedenen Bilder wie ein Foto in eurem Gedächtnis ab. Nun steht ihr langsam wieder auf und schreitet gemächlich wieder zurück an die Tür. Macht sie auch und steigt die Treppe langsam wieder hoch. Jede Stufe führt euch immer mehr ins Hier und Jetzt zurück. 110. Jetzt streckt ihr euch, macht langsam die Augen auf und seid wieder ganz fit im Hier und Jetzt.