Arbeitsblatt: Rope Skipping

Rope Skipping Einzelübung Seilspringen Hohe Anforderung 3.01 Halbe Drehung Half Turn Der erste Sprung erfolgt mit einer halben Drehung, die durch ein „Criss Cross ermöglicht wird. Es erfolgt ein Grundsprung rückwärts. Während das Seil über den Kopf schwingt, wird ein Sprung mit halber Drehung ausgeführt. Die Landung erfolgt nach dem Seildurchzug. Es folgt ein Grundsprung. Rope Skipping Einzelübung Seilspringen Hohe Anforderung 3.02 Anschlagsprung seitwärts Heel Kick Aus dem einbeinigen Absprung werden die beiden Fersen aneinander geschlagen. Die Landung erfolgt auf dem Absprungbein. Sprungwechsel auf das andere Bein. Rope Skipping Einzelübung Seilspringen Hohe Anforderung 3.03 Unten durch Down under Grundsprung in seitlich gegrätschte Position. Seilschwung mit gekreuzten Armen durch die gegrätschte Beine. Es folgt ein Sprung in der vorwärts gebeugten Grätschstellung über das Seil. Ein schnelles Aufrichten des Körpers mit gleichzeitigem Durchziehen des Seiles nach vorne ermöglicht einen Schwungwechsel ohne Drehung des Körpers. Rope Skipping Einzelübung Seilspringen Hohe Anforderung 3.04 Criss Cross Side Swing Der Trick beginnt mit einem Seitenschwung. Nach dem Durchzug des Arms wird der äussere Arm zum Criss Cross auf die entgegengesetzte Seite des Körpers geführt. Darauf steuert der verbliebene Arm zum neuerlichen Seitenschwung gegengleich an der anderen Körperseite usw. Rope Skipping Einzelübung Seilspringen Hohe Anforderung 3.05 Brezle Breezle Einsprung zum Trick auf einem Fuss. Die gegengleiche Hand wird hinter dem hochgezogenen Bein nach aussen geführt. Nach dem Seilschwung über Körper und hochgezogenem Bein werden die Arme mit einer schnellen Bewegung zu einem Seitenschwung auf die andere Körperseite gebracht. Rope Skipping Einzelübung Grundsprünge Seilspringen Hohe Anforderung 3.06