Arbeitsblatt: so reagiert unser Körper bei Bewegung

CHECKERSEITE: SO REAGIERT UNSER KÖRPER BEI BEWEGUNG Eigentlich sieht es ganz einfach aus: Du beschließt, eine Runde skaten zu gehen und dein Körper gehorcht dir. Aber damit du auch Spaß an der Bewegung hast, müssen viele Organe unseres Körpers gut zusammenarbeiten! Wenn du dich anstrengst, brauchst du mehr Energie – die wird dir vor allem durch mehr Sauerstoff und Zucker geliefert. Diese beiden Stoffe – und noch viele andere – werden durch das Blut transportiert. Dein Herz beginnt schneller zu schlagen. So pumpt es das Blut mit höherer Geschwindigkeit durch deinen Körper und versorgt die Organe mit Energie. Damit das Blut noch ein bisschen schneller wird, ziehen sich die Blutgefäße, also die Adern und die Venen, zusätzlich ein wenig zusammen. Dadurch werden sie schlanker und das Blut kann mit großem Druck hindurchsausen, was deine Leistungsfähigkeit erhöht. Luft in deiner Nase angenehm befeuchtet und erwärmt. Die Luftportion, die du durch die Nase atmen kannst, ist immer ausreichend. Wer durch den Mund einatmet, läuft leicht Gefahr, krank zu werden, vor allem wenn die Luft kalt ist. Durch die Bewegung und die viele Energie wird dein Körper heiß. Das ist nicht nur unangenehm, sondern für manche Organe auch gar nicht so günstig. Darum hat unser Körper eine eigene „Klimaanlage eingebaut: Wir beginnen zu schwitzen. Denn die Schweißflüssigkeit kühlt unsere Haut ab. Und weil die Haut unser größtes Organ ist, gibt sie die Kühlung an unsere inneren Organe weiter. Aber Achtung: Wenn du mit der Bewegung aufhörst, kann die „Schweißklimaanlage ganz leicht zu einer Erkältung führen! Denn dann ist dein Körper von innen gar nicht mehr heiß – aber von außen immer noch kühl. Darum solltest du dich nach der Bewegung immer gut warm halten! Auch viele Muskeln ziehen sich zusammen, wenn du dich bewegst. So haben sie besonders viel Kraft. Besonders die Haut wird gut durchblutet. Darum ist sie auch so rosa, wenn du dich anstrengst! Damit du mehr Sauerstoff an das Blut liefern kannst, atmest du schneller. Aber Achtung: Atme immer durch die Nase ein! Denn in ihr sind Härchen, die den Schmutz aus der Luft filtern, der sonst in deine Lungen gerät. Außerdem wird die 11 KÄSTCHENHÜPFEN: EIN ALTES SPIEL NEU ENTDECKT Kennst du das Spiel „Kästchenhüpfen? Das ist ein sehr altes Spiel – wetten, auch deine Eltern und Großeltern haben es schon mit ihren Freunden auf der Straße gespielt? Und wenn du nicht in einer Spielstraße wohnst, kannst du das Spiel dennoch im Hof oder auf einer Terrasse ausprobieren. Hüpf das Alphabet – für Profis Spieleranzahl: 1 – 6 Dauer des Spieles: So lange du willst! Du brauchst: Kreide, flache Steine Jeder Spieler bekommt einen flachen Stein. Dann zeichne mit der Kreide die Kästchenhüpf-Figur auf den Boden. Und so sieht sie aus: 10 Schreibe wieder Buchstaben deiner Wahl durcheinander in die Kästchen. Nun hüpfe das Alphabet, aber rückwärts! Ein Beispiel: Bei einer Kombination aus den Buchstaben M, N, C, J, D, U, E, H, O, lautet jetzt die richtige Reihenfolge: U, O, N, M, J, H, E, D, C, A. 9 8 7 6 5 Nun schreibe in jedes Kästchen eine Zahl von 1 – 10 und wirf deinen Stein in das Kästchen mit der Eins. Ist dir das gelungen, hüpfe hin – du darfst aber keine Linie berühren! Dann hebe deinen Stein auf und hüpfe wieder zurück. Nun ist der nächste Spieler dran. Ist die Runde fertig, muss jeder in das Feld 2 werfen und hüpfen. Wer den Stein nicht richtig wirft oder beim Hüpfen eine Linie berührt, muss die Aufgabe beim nächsten Durchlauf wiederholen oder scheidet aus, je nachdem, was ihr zu Beginn des Spiels vereinbart habt. Ziel ist es, als Erster fehlerfrei das Feld 10 zu erreichen. 4 3 2 1 Kästchenhüpfen für Schlaufüchse Du suchst schwierigere Aufgaben beim Kästchenhüpfen? Dann hat der Schlaufuchs hier ein paar Vorschläge für dich! Hüpf das Alphabet Schreibe statt der Zahlen die ersten Buchstaben des Alphabetes in die Kästchen! Hüpf das Alphabet – für Fortgeschrittene Schreibe Buchstaben deiner Wahl durcheinander in die Kästchen. Dann erhüpfe sie in der Reihenfolge, in der sie im Alphabet vorkommen! Ein Beispiel: Bei einer Kombination aus den Buchstaben T, I, O, K, J, L, A, S, E, musst du zuerst zu A, dann zu E, zu I, J, K, L, danach zu O, und und zum Schluss zu V. 14 Hüpf das Einmaleins Fülle die Kästchen mit den Ergebnissen einer Einmaleinsreihe. Dann hüpfe der Reihe nach darauf! Hüpf das Einmaleins – für Fortgeschrittene Schreibe wieder eine Einmaleinsreihe in die Kästchen – aber erhüpfe sie jetzt von der größten bis zur kleinsten Zahl! Hüpf das Einmaleins – für Profis Nun schreib die folgenden Zahlen in dein Kästchenhüpf-Spiel: 7, 16, 72, 18, 9, 27, 30, 35, 42, 49. Jetzt wirf deinen Stein zuerst auf eine Zahl, die im EinserEinmaleins vorkommt, danach auf eine aus dem ZweierEinmaleins und so weiter, so lange, bis du auf einer Zahl aus der Zehnerreihe landest! Gibt es mehrere Möglichkeiten? Wenn du es ganz schwierig machen willst, dann darfst du keine Zahl doppelt verwenden! BEWEGUNG – IMMER NEU! Weißt du eigentlich, was die Kinder früher gespielt haben? Auch sie bewegten sich gerne – alleine, zu zweit oder mit ihren Freunden. Und das war spannend und hat Spaß gemacht, ohne dass man dazu großen Aufwand treiben musste! Spiel für dich alleine Spiele zu zweit Einser, Zweier, Dreier! Brunnen schöpfen Spieldauer: So lange es dir Spaß macht! Du brauchst: Eine senkrechte Wand und einen Ball Und so geht es: – Wirf den Ball 10 von unten an die Wand und fang ihn wieder auf! – Hock dich hin und wirf den Ball nun 9 an die Wand. Fange ihn jedes Mal. – Prelle den Ball 8 an die Wand, klatsche, bevor du ihn wieder fängst. – Wirf den Ball 7 an die Wand, hüpfe und fang ihn wieder. – Stell dich mit dem Rücken zur Wand, wirf den Ball 6 über deinen Kopf, dreh dich dann schnell um und fange ihn auf! – Hebe dein rechtes Bein, prelle den Ball 5 darunter her an die Wand und fange ihn wieder auf. – Hebe nun dein linkes Bein und spiele den Ball 4 an die Wand. Fange ihn jedes Mal wieder auf! – Wirf den Ball 3 x, dreh dich aber vor dem Fangen ganz schnell um die eigene Achse. – Wirf den Ball in Taillenhöhe hinter deinem Rücken vorbei an die Wand und fange ihn 2 x. – Dreh dich mit dem Rücken zur Wand. Dann spiele den Ball durch deine gegrätschten Beine hindurch. Fang! – Wenn du einen Fehler machst oder den Ball nicht fangen kannst, wiederhole einfach die Aufgabe von vorn, bis es dir gelingt! Spieldauer: 5 – 10 Minuten Du brauchst: Einen Freund, der ungefähr gleich groß ist wie du Und so geht es: Stellt euch Rücken an Rücken. Dann winkelt die Ellenbogen ab und verhakt euch ineinander. Danach bückst du dich vor, ohne deinen Freund loszulassen. Er wird hochgehoben! Richte dich wieder auf. Nun bückt sich dein Freund und hebt dich an. 15