Arbeitsblatt: Schwimmpass

Schwimmpass 1. Oberstufe Gemäss den Lern und Etappenzielen des „Interverband für Schwimmen der Schweiz orientiert sich der Schwimmunterricht in der 1.Oberstufe an diesem Schwimmpass. Im Verlaufe des Schuljahres werden wir versuchen die Lernziele zu erreichen. Die erreichten Lernziele bestimmen zu einem grossen Teil die Schwimmnote. 1. Semester Lernziel Handstand Kernelement Atmen Sitzler Baumstamm Rollen Kernbewegung Beine Slalom Kernelement Antreiben Köpfler Schrauben schwimmen Kernbewegung Beine Beschreibung Erfüllt (Datum) signature Hüft bis brusttiefes Wasser Aus dem Stand: Handstand zum schliessenden Abrollen vorwärts und sichtbarem Ausatmen durch die Nase. Tiefwasser Abfaller aus Stand rücklings gebückt, die Hände fassen die Fussgelenke. Diese Haltung wird erst unter Wasser gelöst. Tiefwasser Aus Abstossen: Mit Wechselbeinschlag 15m „Baumstammrollen mit je zwei Drehungen von der Rücken in die Bauchlage und von der Bauch in die Rückenlage, die Arme bleiben während der gesamten Übung in Hochhalte gestreckt. Brust bis schultertiefes Wasser Abstossen von der Wand unter Wasser und 5m tauchen mit freiem Antrieb unter den Beinen von zwei seitlich versetzt stehenden Personen oder Ringen hindurch. Tiefwasser Eintauchen kopfwärts aus Hockstand oder Stand mit anschliessendem Gleiten gegen den Boden. Tiefwasser 15 20m Fortbewegung: 7 10m Wechselbeinschlag und Wechselzug der Arme in Bauchlage ohne Atmung und unmittelbar anschliessend 7 10m in Rückenlage. 2. Semester Lernziel Haifisch Kernbewegungen Beine und Atmung Fusssprung vorwärts Beschreibung Tiefwasser 15 20m Wechselbeinschlag in Bauchlage, ein Arm in Vorhalte, der andere Arm am Körper seitl. Angelegt: Ausatmen ins Wasser, Einatmen mit Rollen über den gestreckten Arm und gleichzeitigem Hochziehen des Ellbogens des angelegten Armes, Mind. 1,8m Gestreckter Fusssprung vorwärts mit Ausholbewegung der Arme. Rückenschwimmen Tiefwasser Kernbewegungen Beine und Arme 20 30m Fortbewegung in Rückenlage, Wechselbeinschlag und frei gewählter Armantrieb. Kernelement Antreiben und Gleiten Aus Stand: Aus 5m Entfernung zur Wand tauchen, unter Wasser wenden und nach 2m einen Tauchgegenstand vom Boden heraufholen. Tauchwende Schultertiefes Wasser Erfüllt (Datum) signature Delfin Kernbewegung Körper Tiefwasser Aus Abstossen mind. Drei Delfinkörperbewegungen mit deutlich sichtbarem Impuls aus Kopf/Schultern ausführen. (lockere Beine)