Arbeitsblatt: Wir messen die Leistungen unserer Muskeln

Wir messen die Leistungen unserer Muskeln Schätzung Gemessen 1. Umfang des Oberarms gestreckt cmcm 2. Umfang des Oberarms gebeugt cmcm 3. Armheben seitwärts, in jeder Hand ein Buch. Halte die Arme solange seitwärts, bis du sie ermüdet senken musst. min/smin/s 4. Wiederhole die vorige Übung, senke aber alle 10 Sekunden ganz kurze Zeit die Arme 5. Liegestütz: Die gestreckten Arme stützen sich auf den Boden, Oberkörper und Beine bilden eine Gerade. Nur die Fussspitzen und Hände berühren den Boden. Beuge und strecke die Arme, ohne mit dem Körper den Boden zu berühren. Du hast 3 Minuten Zeit malmal 6. Lehne mit dem Rücken an eine Wand und gehe in die Knie, Oberschenkel und Unter schenkel bilden einen rechten Winkel. Bleib in dieser Lage bis du nicht mehr magst. min/smin/s 7. Lege dich am Boden auf die Seite und hebe ein Bein gestreckt hoch und halte die Position min/smin/s Mein Name: