Arbeitsblatt: Musikeinlaufen

Sek I: Bewegung und Sport PHSG BSp Sek.I Name: Giarolo Lektionseinleitung mit Musik Vorname: Milena Sem.: 4s Datum: 23.04.10 Zeit: Klasse/Anzahl: Ort: Thema Tempo Zeit Überlegung Übungen Skizzen /Musikstück Laufen 3.1 2‘41‘‘ Verschiedene Vw laufen „Knock you Laufformen Rw laufen down Slalom laufen Herzkreislauf Vw laufen mit Armkreisen re/li Keri Hilson anregen Überkreuzen re/li Vw laufen mit Armkreisen re/li rw Vw laufen (auslaufen) Aktiv dynamisches Dehnen 7.1 „A te Jovanotti Kreislauf belasten 3.8 3‘21‘‘ Nackenmuskulatur Brustdehnung Arme rechtwinklig auf Schulterhöhe Flankendehnung Seitenbeugen re/li Adduktoren Ausfallschritt sw Hüftbeuger Ausfallschritt vw Wirbelsäule mobilisieren Von der Kauerstellung Wirbel für Wirbel einzeln aufrollen 2‘38‘‘ Langsames Hüpfen „I like Keri Hilson Den Kopf seitlich zur Schulter ziehen und die andere Hand nach unten ziehen Koordinative Aufgaben Normales Hüpfen Grätschen sw (Arme eingestützt) Grätschen vw (Arme eingestützt) abwechslungsweise (1x und 1x r) Hampelmann mit Armen Hampelmann ohne Armen Knie hoch (mit Armbewegung) Seite 1 von 2 31. Juli 2010 Sek I: Bewegung und Sport Kräftigen 5.2 3‘05‘‘ gerade Bauchmuskulatur Rumpfbeugen vw schräge Bauchmuskulatur Rumpfbeugen sw Oberer Rücken Arme zur Decke ziehen Rumpfmuskulatur Ellbogenliegestütz mit dem und Fuss Ferse antippen Seitliche Rumpfmuskulatur Seitlich liegen halten Hüfte hoch und tief Brustmuskulatur Liegestütze „Replay Iyaz Laufen 3.0 3‘ (mit Trizeps) (auf Knien) Verschiedene Laufformen Vw laufen „Smiley faces Musikbogen hören Gnarls Barkley Kombi 1: 8 Schläge vw dann Drehung und Klatschen Kombi 2: 8 Schläge vw dann Drehung und 4x Knie hoch (mit Armbewegung) Seite 2 von 2 31. Juli 2010