Arbeitsblatt: Parcours Volleyball Sprungkraft

Volleyball Sprungkraft -parcours 9 8 7 5 10 2 1 6 4 3 Posten für Volleyball – Sprungkraftparcours 3. 5 Liegestütze 4. Bankhüpfen ohne Langbank zu berühren 5. 10 Smashbewegung an die Wand 6. Bankhüpfen mit Zwischenhupf auf Langbank 7. 10 Zehnfingerpass ans Basketballbrett 8. 5 Rumpfbeugen 9. Froschhüpfen (tiefe Ausgangslage, hoch springen, abfedern) 10. 10 Manchetten an die Wand 11. Smashanlauf auf der Matte 12. 3 mit Ball in den Händen das Netz vom Basketballkorb berühren 1. 5 Push-ups 2. Bankhüpfen • ohne Langbank zu berühren 3. 10 Smash • über Boden an die Wand 4. Bankhüpfen • mit Zwischenhupf auf Langbank 5. 10x Zehnfingerpass •ans Basketballbrett 6. 5x Sit-ups • Rumpfbeugen 7. Froschhüpfen •tiefe Ausgangslage •hoch springen •Arme in die Luft ziehen •tief abfedern 8. 10 Manchette •An die Wand spielen 9. Smashanlauf •Schrittfolge beachten •LINKS – RECHTS – LINKS (Rechtshänder) •RECHTS – LINKS – RECHTS (Linkshänder) •hoch abspringen 10. Hoch springen •mit Ball in der Hand das Basketballnetz 3 berühren