Arbeitsblatt: Barren, Hockwende

Hockwende Abgangselement Beschreibung: Ausgangsposition: Auf dem unteren Holmen mit beiden Beinen stehend. Körper zum oberen Holmen drehen. Beine federn auf unterem Holmen ab, in Knie gehen und Hüfte hoch schwingen. Körper parallel zum Holmen über den oberen Holmen springen. In die Knie gehen, um Sprung abzufedern. Aufbauformen: Sprung über ein tiefes Reck üben. Oberer Holmen nur wenig über dem unteren Holmen fixieren. Auf der Seite des oberen Holmes zwei Schwedenkäste aufbauen. Matten oben drauf. 30er Matte ohne Schwedenkasten Wer unsicher ist, kann auch erst mit einem Bein auf den oberen Holmen und dann nieder springen. Hilfestellungen: Von Beginn an und solange wie nötig einen Klammergriff an den Oberarmen vollführen. Stabilisiert und gibt Sicherheit.