Arbeitsblatt: allgemeines Sprungkrafttraining

PÄDAGOGISCHES FACHSEMINAR KIRCHHEIM U. TECK UNTERRICHTSENTWURF NAME: DATUM: SCHULE: KLASSE: 5 MENTOR/IN: SEMINARLEHRKRAFT: Zeit: VERBUND/FACH: MSG KOMPETENZBEREICH: Training für Leichtathletik, Spielsport und Gerätturnen THEMA: Leichtathletik: allgemeines Sprungkrafttraining VORÜBERLEGUNGEN: Kompetenzen (BP) Die koordinativen und Stundenziele Die SUS verbessern/trainieren ihre Sprungkraft. Die SUS trainieren ihre Ausdauer. Die SUS bringen eigene Ideen ein, um ein Hindernis konditionellen Fähigkeiten der Schülerinnen und Schüler werden kontinuierlich weiterentwickelt. Die Schüler haben ihre Erfahrungen in den Bewegungsfeldern Laufen, Springen erweitert. Die Schülerinnen und Schüler können Freude an der Bewegung empfinden. zu überspringen. Die SUS haben Spaß am Sprunggarten und an der Bewegung. Seite 2/8 NAME: ZEIT THEMA: Leichtathletik: allgemeines Sprungkrafttraining UNTERRICHTSVERLAUF (PHASEN) Die SUS werden von mir aus der Umkleidekabine geholt und kommen in die Halle. KLASSE: 5 METHODEN BEMERKUNGEN MEDIEN ORGANISATION Schmuckkästchen Am Halleneingang liegt das Schmuckkästchen, in das sie ihre Wertgegenstände hineinlegen. Ich mache mit den 8.10 Uhr Einstieg: 7 min. Aufwärmspiel: Die SUS versammeln sich im Kreis auf dem Hallenboden. Ich begrüße die SUS. Ich verteile die bunten Parteibänder und erkläre kurz das Aufwärmspiel. Es liegen acht blaue Matten unregelmäßig in der Halle verteilt. Auf den zwei der Mattenecken liegt je ein Schaumstoffquader. Die SUS sollen rechts oder links über die Mattenecken springen, sodass sie auf dem Schwungbein sicher landen und flüssig weiterlaufen können. Sie sollen zählen wie oft sie eine Mattenecke Ersatzhaargummis SUS eine Aufwärmspiel Leitathletik- 8 blaue Matten spezifische 16 kleine Schuhkartons Aufwärmung mit CD Player Hinführung zum CD Thema. 5 rote, 5 grüne, 5 blaue, 5 gelbe Parteibänder überspringen. Nach der Aufwärmung frage ich den Punktestand der SUS ab. Alle SUS mit der Farbe rot, gelb und grün räumen die Matten auf. Die SUS mit der Farbe blau räumen die Schuhschachteln ordentlich an die Hallenseite. 8.17 Uhr Lockerung der Sprunggelenke: Aufräumen durch die SUS Plakat Schuhschachteln an der Hallenseite Seite 3/8 3min. Die SUS bilden einen Kreis und es erfolgen drei kleine Übungen, um die Sprunggelenke warm zu machen: Dehnungsübungen Kreis 1. Äpfel pflücken: Auf der Stelle drippeln und versuchen sich so weit wie möglich nach oben zu strecken, um die unsichtbaren Äpfel mit den Händen zu pflücken. 2. Steigerungslauf: Langsam anfangen auf der Stelle zu drippeln und immer schneller werden. 3. Hüpfen mit geschlossenen Beinen nach rechts und nach links. Somit habe ich die Ich sage den SUS, dass wir in die andere Hallenhälfte gehen und sich jeder in SUS anhand der seiner Gruppenfarbe hinter dem Hütchen in seiner Farbe aufstellen soll. Danach Parteibänder wird der Vorhang herunter gelassen. gleich in Gruppen eingeteilt. 8.20 Uhr Hauptteil: 7 min. 1. Übungen an der Langbank: Ich gebe den SUS die erste Übung vor. Die SUS sollen im Galoppsprung über die Langbank springen. Dies mache ich den SUS in einer Lehrerdemo vor. Auf Pfiff starten die ersten SUS mit der Übung. Sobald der eine SUS bei der Hälfte der Bank 4 Bänke Meine Lehrerdemo Lehrerdemo Pfeife mache ich auf die SUS zu. ist, startet schon gleich der nächste SUS. Die SUS sollen sich nach der Übung an der Langbank hinten in ihrer Gruppe wieder anstellen. Ich frage die SUS, wie wir noch mit Sprüngen die Bank überwinden können. Mögliche Ideen der SUS. – Hochwende – Auf- und Niedersprünge – 2x SUS-Erklärung Seite 4/8 Wendelsprünge mit und ohne Zwischenhüpfer – Schlittschuhsprung. Demo Der SUS, welche/r die Idee eingebracht hat, macht es kurz vor und die anderen SUS machen ein Durchgang mit dieser Technik. Lehrerdemo 2. Übungen an der Langbank und mit der Reifenbahn: 4 Reifen je Bahn (16x) Ich gebe einen der drei geübten Sprünge für die Langbank vor und zeige den SUS, wie sie durch die Reifen springen sollen. Ich stehe an der Längsseite der Reifen/Bänke und gebe den SUS Einzelkorrektur. 8.27 Uhr Zwischenbesprechung: 3 min. Zwischenbesprechung Ich sage den SUS, dass wir uns auf der Bank treffen. Ein Teil der SUS sitzt auf der Bank, während der andere Teil der SUS vor der Bank auf dem Boden sitzt. Wichtig beim Absprung ist der einbeinige Absprung. Der Oberschenkel des Schwungbeines wird bis zur waagrechten hoch gezogen.(Idealfall) 8.30 Uhr 3. Übungen an der Langbank, Reifenbahn mit Bricks 3min. 4 Bricks je Bahn (16x) Die SUS ziehen sich als Erholung für die Sprunggelenke über die Bank und versuchen dann im Zweierrhytmus durch die Reifen und über die Bricks zu springen. Auch hier lobe ich die SUS für gute Sprünge und korrigiere die einzelnen SUS individuell. 8.33 Uhr Zwischenbesprechung 4min. Die SUS stellen sich rechts und links längs entlang der Bank auf. Ein SUS zeigt die Zwischenbesprechung SUS-Demo Seite 5/8 Übung für alle vor. 8.37 Uhr 4. Wiederholung Übungen an der Langbank, Reifenbahn mit Bricks Festigung der Übung 4 min. Die SUS üben die bekannte Übung nochmals 2 Durchgänge. Danach räumt jede Gruppe ihre Reifen und Schuhschachteln an die Hallenseite. 8.41 Uhr 5. Zonenspringen in die Weite mit Wegeaufgabe für Sprünge in die Höhe: 5 min. Aufräumen der Schuhschachteln und Reifen 2 farbige Hände mit Vor dem Jede Gruppe räumt ihre Reifen und Schuhschachteln ordentlich an die Hallenseite. Schnüren am Basketballkorb Basketballkorb Danach stellen sich alle SUS rechts und links entlang der Niedersprungmatten von 2 Luftballone am steht ein Hütchen. Gruppe blau auf. Basketballkorb Wenn ein SUS Dort lasse ich einen SUS die Übung vorzeigen. An der Langbank dürfen die SUS 2x2 Niedersprungmatten noch beim selbst entscheiden, welche Übung sie machen wollen. Danach nehmen sie Anlauf 2x Kastenoberteile Abschlagen des und springen vom Kastenoberteil ab und landen auf der Niedersprungmatte in einer 2x zweiteiliger Kasten Luftballons ist, soll Zone. Die SUS sollen sich die Zone merken. Sie kleben einen Punkt auf das Plakat der nachfolgende Zonen 1-3 mit Kreide mit der Zahl, in welche Zone sie gelandet sind. Dann laufen sie anschließend außen markiert SUS 1x um das herum und versuchen durch einen einbeinigen Absprung den Luftballon oder die 2 Plakate mit Klebeband Hütchen rennen, Hand am Basketballkorb zu berühren. 40x Punkte 1-3 bis der Korb frei wird. Gruppe grün stellt sich hinter Gruppe blau an, Gruppe gelb hinter Gruppe rot. SUS-Demo Während die SUS springen bleibe ich beobachtend im Geschehen, lobe die SUS und gebe Einzelkorrektur. 8.46 Uhr Abbau: 4 min. Die SUS versammeln sich auf dem Boden. Einteilen der SUS Die Gruppe zum Aufräumen fangen unterschiedlich an Ich öffne die Garagentore für den Abbau und schiebe Damit die unterschiedlichen Aufräumen durch die SUS Materialen ordentlich aufgeräumt werden habe ich Bilder an der Wand vorbereitet. sodass es beim Ich hänge den Sichtschutz von den Karten auf, sodass die SUS schauen können, Hinstellen der wo sie die Materialien hinlegen und hinstellen sollen. Bänke zu keinem Aufräumschilder an der Danach teile ich die SUS für den Abbau ein. Jede Gruppe räumt ihre Bahn auf. Hallenwand Gruppe rot, gelb, grün, blau: 2SUS blau räumen zuerst die die Bank auf. Gruppe blau/grün: 2 SUS räumen je eine Niedersprungmatte auf, 2 SUS räumen den Kastendeckel auf den Kasten und schieben ihn in die Garage, 1-2 SUS räumen den zweiteiligen Kasten auf, 1SUS räumt die Hütchen auf. Gruppe rot/gelb: 2 SUS räumen je eine Niedersprungmatte auf 2 SUS räumen den Kastendeckel auf den Kasten und schieben ihn in die Garage, 1-2 SUS räumen den zweiteiligen Kasten auf, 1SUS räumt die Hütchen auf. Die zwei gelben Matten von Gruppe blau/grün dürfen in der Halle liegen bleiben. Diese werden von später in die 1/3 Halle gebracht, da es sonst den Unterricht stören würde. Ich weise darauf hin, dass die SUS die übrigen Materialien ordentlich an den Rand ablegen sollen, je nachdem wo das Schild für das entsprechende Material hängt. 8.50Uhr Seite 6/8 mit aufräumen, Abschluss: 5min. Wortkarte: „Was ist wichtig, wenn ich die Reflexion: Ich reflektiere mit den SUS die Stunde. Sprungkraft trainiere? Stau führt. Seite 7/8 Was ist wichtig, wenn ich die Sprungkraft trainiere? Wortkarten mit den wichtigsten Merkmalen beim einbeiniger Absprung hohes Knie Absprung mit dem Schwungbein 8.55Uhr Sprungkraft-Training aufrechte Körperhaltung Armeinsatz: Arme gehen mit der Bewegung mit Stundenende. Ich verabschiede die SUS und sage ihnen, dass sie in die Verabschiedung Ballsporthalle sollen und mit der anderen Klasse 5 Sport machen dürfen. Ausblick WICHTIG: Lehrerstandpunkt Organisation –wie sitzen die SUS? Einzelkorrektur? was sollen die SUS am Ende können- was ist wichtig für sie (Ziele) Aufräumen: 4 Niedersprungmatten (Kastenoberteil) Matten Aufwärmspiel (Gruppe ohne Niedersprungmatten) (2 SUS aus jeder Gruppe – 4 SUS) jede Gruppe räumt ihre Bahn auf (Reifen, Bricks, Bank) 1 SUS Reifen, Bricks, 2 SUS Bank) 1-2 SUS Matte Seite 8/8