Arbeitsblatt: Disziplinblätter Leichtathletik

Ballwurf Darauf solltest du achten • Halte den Ball mit Daumen, Zeige- und Mittelfinger • Der Wurfarm ist in Schulterhöhe nach hinten gestreckt • Das Gegenbein ist das Stemmbein und ist vorn • Beim Abwurf wird der Ellbogen des Wurfarms bis neben das Ohr • • • • Versuche die obige Technik für Rechtshänder nachzumachen (Linkshänder mit rechtem Fuss beginnen). Wenn der Ablauf stimmt, kannst du als nächstes den Anlauf anpassen. Beim Werfen verschiedene Abgabewinkel ausprobieren. Bei welchem geht der Ball am Weitesten? Anschliessend die Bestweite notieren. Ballwurf • 2 Probewürfe • 4 Versuche • Den weitesten Wurf auf Blatt vermerken 80m- Lauf • • Stelle zuerst die Startklötze wie oben gezeigt ein. Übe danach ein paar Mal die richtige Startabfolge: – Auf die Plätze: Hände schulterbreit hinter der Startlinie aufsetzen- Knie des vorderen Beines ist am Boden. Die Füße sind an die Startklötze gedrückt; die Fußspitzen berühren gerade den Boden. – Fertig: Gesäß heben und Gewicht leicht nach vorn auf die Arme verlagern. – Startschuss: Vordere Bein durchstrecken. Das Hintere schnell und flach nach vorne bringen. Die Arme kräftig einsetzen und die Körpervorlage beibehalten. • Laufe 2- 3 Mal die ganzen 80 Meter und schreibe die beste Zeit auf 80m- Lauf • 2 Probestarts • 2 Durchgänge • Bessere Zeit auf Blatt notieren Kugelstossen Darauf solltest du achten •Die Kugel liegt auf der Wurzel der drei mittleren Finger. Daumen und kleiner Finger stützen seitlich ab •Drücke die Kugel an den Hals zwischen Kinn und Schlüsselbein •Beim Abstoß ist der Oberarm waagrecht, die Finger zeigen zum Hals •Versuche, beim Abstoß groß zu werden und deinen Körper nicht seitlich abzudrehen oder abzuknicken • • • Versuche die obige Technik langsam nachzumachen. Wenn der Ablauf stimmt, kannst du einige Versuche machen und dich dabei steigern. Anschliessen Bestweite auf Blatt notieren. • Sicherheit: Zuerst alle Kugeln werfen und dann erst alle miteinander holen gehen!!! Kugelstossen • 2 Probewürfe • 4 Versuche • Den weitesten Wurf auf Blatt vermerken Weitsprung Darauf solltest du achten • Anlauf abmessen • Möglichst viele Sprünge absolvieren und dabei Technik beachten • Die beste Weite aufschreiben •Lockerer schneller Anlauf mit aufrechten Oberkörper •Fuß des Sprungbeines wird schnell aufgesetzt, dann erfolgt ein kräftiger Absprung. •Nach dem Absprung langes Beibehalten der Schrittstellung. Das Schwungbein bleibt vorn, das Sprungbein hinten. •Am Ende des Fluges wird das Sprungbein nach vorne gebracht. •Die Landung erfolgt auf beiden Beinen. Weitsprung • Anlauf abmessen • 2 Probesprünge • 4 gültige Sprünge • Die beste Weite auf Blatt notieren Hochsprung Regeln •Der Springer muss mit einem Bein abspringen. •Er hat bei jeder Höhe drei Versuche. •Das Abwerfen oder unterqueren der Latte gilt als Fehlversuch. •Gewertet wird die letzte, übersprungene Höhe • Anlauf abmessen • Möglichst viele Sprünge absolvieren • Beste Höhe notieren Hochsprung • Anlauf abmessen • 2 Testsprünge • Pro Höhe 3 Versuche • Wenn 3 nacheinander gerissen: Out • Höhen dürfen ausgelassen werden