Arbeitsblatt: Koordinationsparcour

Wippende Bank Material: 1 1. das oberste Teil eines Schwedenkastens platzieren. 2. dünne Matten ringsum legen 3. eine Langbank umgekehrt auf den Schwedenkasten legen. Übungen: 1. über die Wippe balancieren 2. mit geschlossenen Augen 3. rückwärts 4. rückwärts mit geschlossenen Augen Kreuzen Material: 2 1. Eine Langbank umgekehrt platzieren 2. 2 Basketbälle Übungen: 1. Ihr startet gleichzeitig von beiden Seiten, über die Bank zu gehen. Niemand will umkehren, ihr müsst versuchen aneinander vorbeizukommen, ohne hinunterzufallen! 2. Gibt es noch eine weitere Variante? 3. Schafft ihr das auch blind? 4. Könnt ihr beide gleichzeitig einen Ball prellen? Medizinball-Balance Material: 3 1. 2 Medizinbälle 2. 2 Gymnastikbälle 3. 4 Tennisbälle Übungen: 1. Versucht auf dem Medizinball zu balancieren 2. Geht das auch blind? 2. Werfe gegen eine Wand einen Gymnastik- oder Tennisball und versuche ihn dann wieder zu fangen. 3. versucht zu zweit einander Tennis- oder Gymnastikbälle zuzuwerfen und zu fangen. 4. Könnt ihr beide gleichzeitig 2 Tennisbälle werfen? Wackliger Kasten Material: 4 1. ein Schwedenkastenoberteil 2. drei Medizinbälle (ev. braucht es auch mehr) 3. Bälle unter das Kastenteil legen Übung: Balancieren auf dem Kastenoberteil 1. Gib deinem Partner die Hand und versuche auf dem Kasten zu balancieren 2. Kannst du das ohne die Hilfe von deinem Partner? 3. Könnt ihr beide gleichzeitig auf dem Kasten balancieren? 4. auf einem Bein? 5. mit geschlossenen Augen? Ball-Balance 5 Material: 1. 2 Physio- Bälle Übung: 1. Sitz auf den Physio-Ball und versuche zu balancieren, ohne mit den Füssen abzustehen. 2. Geht das auch blind? 3. Kannst du auch auf deinen Knien balancieren? 4. Geht das auch blind? 5. Kannst du dich fortbewegen indem du auf dem Phsysio-Ball sitzt/ kniest und nicht mit deinen Füssen abstehst? Pedalo Material: Übung: 6 1. 2 Pedalo 2. 2 Basketbälle 1. Gib deinem Partner die Hand und versuch mit dem Pedalo vorwärts zu kommen. 2. Schaffst du das auch alleine? 3. kannst du das blind? 4. Gehts auch rückwärts? Blind? 5. Versuch gleichzeitig einen Ball zu prellen Rolla- Rolla Material: Übung: 7 1. 2 Rolla-Rolla (das Brett kommt auf die Rolle) 1. Gib deinem Partner die Hand und versuch auf dem Brett hin und her zu balancieren. 2. Kannst du das alleine? Blind? 3. Stell dich nun anders auf das Brett, sodass du nicht hin und her, sondern von vorne nach hinten balancieren musst. 6 5 7 E Ä E A M 4 3 2 1 Türe P O S N A D