Arbeitsblatt: Musikeinlaufen1

Musikeinlaufen 2 Lektionseinleitung mit Musik Bewegung und Sport Name: Barbarotto Datum: 23.4.2010 Thema/ Musikstück Kreislauf anregen (laufen) Zeit: 14‘ 35‘‘ Tempo Zeit 3.1 3‘ Vorname: Vincenzo Sem.:4.Semester Klasse/Anzahl: Ort: Gossau Überlegung Übungen Verschiedene Laufformen vw laufen Armkreisen( zuerst jeder Arm einzeln, dann miteinander; gleicher und entgegengerichteter Umlaufsinn) Anfersen Sex on Fire (Kings of Leon) Dynamisch dehnen 6.7 3‘ „Whatcha Say (Jason Derulo) Kreislauf belasten 3.8 3 „I Got Feeling (Black Eyed Peas) Flankendehnung /Os Innenseite sw laufen sw laufen und Knieanheben kombiniert (beide Seiten) sw überkreuzt (beide Seiten) Seitbeugen: auf dem Knie, Bein ausstrecken, Flanke dehnen dann dasselbe mit Seite Hüftbeuger Ausfallschritt vw Adduktoren kombiniert mit Flankendehnung Ausfallschritt sw Brustmuskulatur Hände und Füsse am Boden: gleiten nach vorne, Gesäss langsam in Richtung Ferse ziehen, Ausgangssituation Grätschen sw/vw „Hampelmann sw/vw/abwechelnd Langsames Hüpfen Koordinative Aufgaben Skizzen knier hand oben, knie untenl hand oben knie oben r Hand unten, kniel Hand oben Hüpfkombination: Kräftigen 5.3 3‘ Bauchmuskulatur Rumpfbeugen vw/sw Liegestütz je 4 Schläge zum runter- und in die Ausgangssituation zurückgehen Oberer Rücken Bauchlage: Arme vorne, Bein und Arm nach oben ziehen, dann umbekehrt Rumpfmuskulatur seitlicher R: seitlich auf Ellbogen und unteren Fuss stützen, Hüfte und Rumpf heben, oberes Bein heben (auf beiden Seiten) „Replay (Iyaz) Ellbogenliegestütz: mit Fuss Ferse 2mal antippen, dann Fuss wechseln Kreislauf belasten (laufen) „Low (Flo Rida) 3.8 2‘35‘‘ verschiedene Laufformen Vw laufen Kombinationen 8 Schläge vorwärts, 8 Schläge an Ort Übungen abwechselnd: Knie, Fuss, Knie, Fuss „Hampelmann in Kombination mit Drehung 14